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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
