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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
