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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
