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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
