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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
