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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
