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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
