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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
