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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
