電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
