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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
