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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
