瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期,或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息,不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后,關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重,且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing),不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中,許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領,或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo),但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環,使身體得到(dao)放(fang)松,還(huan)有(you)一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸,全身放松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環(huan),不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態(tai),而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配,腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣,改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou),可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia),這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力,預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia),通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...