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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
