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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
