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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
