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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
