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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
