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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不適應立即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
