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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
