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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
