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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
