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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
