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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
