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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
