電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達(da)不滿而(er)你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
