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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
