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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
