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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
