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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
