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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
