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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
