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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
