電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
