電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
