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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
