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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
