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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
