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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
