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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
