瑜(yu)伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽,或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后(hou),關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病,不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中,許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白領,或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo),但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環,使身體得到放松(song),還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢,從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態,而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei),腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少(shao),所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣,改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候,可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...