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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
