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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
