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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
