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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
