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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
