電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
