瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽,或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息,不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病,不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中,許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部,因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領(ling),或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo),但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了,應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環,使身體(ti)得(de)到放松,還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙(shuang)手合(he)掌(zhang),以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸,全身(shen)放松(song)。集中思緒,摒(bing)棄雜念(nian),通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環,不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態,而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配,腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao),所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou),可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia),這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒,可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia),通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...