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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
