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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
